Varför känns mammaskulden så sann?

Den psykologiska förklaringen bakom känslan

Jag fick nyligen en kommentar från en mamma som skrev:

”Jag känner mig som en brottsling varje gång jag tar tid för mig själv.”

Jag tror att väldigt många mammor känner igen sig.

Du går på en promenad, tar en kaffe med en vän, tränar, lägger dig i soffan med en bok.

Och ändå dyker den där känslan upp:

”Borde jag inte vara med barnen?”
”Är jag självisk nu?”
”Förtjänar jag verkligen detta?”

Det märkliga är att vi ofta vet att det är bra att ta hand om oss själva.

Men ändå känns mammaskulden så sann.

Varför?

För att hjärnan blandar ihop känslor med fakta

Det här är en av de vanligaste psykologiska mekanismerna jag stöter på.

När vi känner något starkt börjar hjärnan behandla känslan som om den vore ett faktum.

Om jag känner skuld…

…måste jag ha gjort något fel.

Om jag känner mig självisk…

…måste jag vara självisk.

Men känslor fungerar inte så.

Känslor är signaler, inte bevis!

Stress gör mammaskulden starkare

Här kommer det riktigt intressanta.

När vi är utvilade, har energi och känner oss trygga kan vi ofta se situationen mer nyanserat.

Då kan vi tänka:

”Jag behöver den här promenaden.”

”Jag blir en bättre mamma av att få återhämta mig.”

Men när vi är stressade, överbelastade och trötta händer något.

Hjärnan går in i ett slags överlevnadsläge.

Vi blir mer självkritiska.

Mer känslostyrda.

Mer benägna att tro på våra negativa tankar.

Och då känns mammaskulden inte längre som en känsla.

Den känns som sanningen.

Mammaskulden betyder att du bryr dig

Många mammor tolkar skulden som ett tecken på att de gör fel.

Jag ser det ofta tvärtom.

Skulden dyker upp för att du bryr dig.

För att du vill vara en bra mamma.

För att dina barn är viktiga för dig.

Problemet är att hjärnan ibland drar slutsatsen att en bra mamma alltid ska sätta sig själv sist.

Och det är där vi går vilse.

Tänk om skulden inte är ett stopptecken?

Nästa gång mammaskulden dyker upp vill jag att du testar en ny tanke:

”Tänk om den här känslan bara är ett tecken på att jag gör något ovant?”

För många av oss har aldrig lärt oss att våra behov också räknas.

Därför känns det konstigt.

Inte för att det är fel.

Utan för att det är nytt.

Känner du igen dig?

Om du ofta kämpar med mammaskuld, stress eller känslan av att alltid komma sist, är du varmt välkommen att boka en gratis ”Stund för dig”.

Vi pratar om hur du har det just nu och vad du skulle behöva för att må lite bättre i vardagen.

För ibland behöver vi inte fler råd.

Vi behöver någon som hjälper oss att sortera tankarna 💚