Selfcarecoachning
Selfcarecoachning är för dig som känner att något behöver bli annorlunda.
Du behöver inte veta exakt vad.
Det räcker att du vet att du inte vill fortsätta som nu.
Kanske är du trött på att alltid köra på.
Kanske längtar du efter mer lugn, tydligare gränser eller mer plats för dig själv.
Eller så känner du bara ett diffust “det här håller inte i längden”.
Selfcarecoachning , en trygg väg tillbaka till dig själv.
Möter dig där du är
I selfcarecoachningen möts du precis där du befinner dig just nu.
Trött, splittrad, överväldigad eller bara lite borttappad i vardagen.
Du behöver inte ha svaren.
Du behöver inte veta vad du behöver.
Vi börjar där du är och tar det steg för steg.
Tillsammans sätter vi ord på det som skaver och utforskar vad du behöver för att få mer lugn, balans och utrymme för dig själv.
När du längtar efter stöd
Selfcarecoachning är för dig som känner att något behöver bli annorlunda.
Inte för att allt är kaos utan för att det inte längre känns hållbart att bara köra på.
För dig som:
Bär mycket ansvar själv.
Vill så mycket men inte alltid orkar.
Längtar efter att känna dig mindre ensam i det du står i.
Selfcare mitt i verkligheten
Här handlar selfcare inte om perfekta rutiner eller mer på din
”att-göra-lista.”
Utan om konkreta, snälla steg som fungerar i verkligheten.
- Mitt i tvätten.
- Mitt i middagsstöket.
- Med barnskrik i bakgrunden.
Du får trygg vägledning av någon som förstår hur det är att vara mitt i småbarnslivet och verktyg som går att använda direkt utan att vänta på att livet ska lugna ner sig först.
Här finns det plats för det som ofta blir kvar på insidan:
Stressen och känslan av att vardagen aldrig riktigt går att hinna ikapp.
Längtan efter tid för dig själv och skuldkänslorna som lätt följer med.
Känslan av att aldrig räcka till, hur mycket du än gör.
Allt det osynliga ansvar du går och håller koll på, hela tiden.
Tankar kring mammaidentitet, krav och förväntningar, både utifrån och inifrån.
Hur återhämtning faktiskt kan få plats, även i småbarnslivet.
Balansen mellan jobb, familj och dig själv.
…och allt annat du bär på, men sällan säger högt.
Det finns inget som är för stort, för litet eller “fel” att ta upp.
Det här är en plats där du får lägga ner lite av det du bär tillsammans med någon annan.
Hur går ett samtal till?
Vi börjar enkelt.
Du berättar det som känns mest akut eller viktigt just nu.
Det som ligger närmast till hands.
Sedan jobbar vi lugnt och strukturerat, utan press:
1. Vi sätter ord på det som skaver
Så att det inte bara snurrar runt inuti längre.
2. Vi bryter ner det till något som går att påverka
Små delar. Små steg. Inget övermäktigt.
3. Vi rundar av med något konkret
Ett eller några steg du kan testa direkt, på ett sätt som passar din vardag.
I samtalen utforskar vi både det som dränerar dig
och det som faktiskt fyller på.
Du får stöd i att minska stress, sätta gränser
och hitta små vägar tillbaka till dig själv, mitt i livet som det är.
Vi utgår alltid från där du är just nu.
Utan krav på perfekta rutiner eller stora förändringar.
Vad selfcarecoachning ger dig
Selfcarecoachning är inte en checklista eller ett program du ska “klara av”.
Det är ett samtal som hjälper dig att höra din egen röst tydligare.
Så att du kan börja göra val som stärker dig, steg för steg.
Du kan gå från att:
känna dig trött, splittrad och fast i autopilot
→ till att bli mer närvarande och tydligare med vad du behövertvivla på om du gör “tillräckligt”
→ till att kunna vila i att du redan är nogsätta alla andras behov före dina egna
→ till att sätta sunda gränser, utan dåligt samvete
Det handlar inte om att bli någon annan.
Utan om att hitta tillbaka till den du redan är bakom tröttheten och alla måsten.
Tider som faktiskt funkar
Småbarnslivet följer sällan kontorstider.
Därför erbjuds tider på morgon, lunch, kväll- och helgtider, när vardagen är lite lugnare och det faktiskt går att andas.
Ingen stel 8–17-ram.
Bara flexibla tider som gör det möjligt för dig att få stöd, utan att behöva pussla sönder hela veckan.
Videosamtal
Flexibla sätt. Direkt från soffan med en kopp te, eller på språng i idrottshallen när barnet har träning.
Det viktiga är att vi hittar en stund som funkar för dig.
Telefonsamtal
Som att prata med en vän utan prestation, krav eller filter.
Du kan ligga i soffan, vika tvätt, ta en promenad eller laga middag medan vi pratar.
Skriftlig kontakt
Om du hellre skriver än pratar.
Vi kan ha kontakt via sms, chatt eller mejl, i din egen takt, när du har tid att reflektera (privat och säker app).
Känns coachning som ett för stort steg för dig just nu?
Kanske vill du hellre påbörja din selfcareresa på egen hand?
I webbshoppen hittar du selfcare-guider och verktyg som kan vara ett stöd till dig redan nu.
Vanliga frågor och svar
Kan jag boka om jag är gravid och inte har barn sen tidigare?
Ja! Det är en av de bästa tidpunkterna. Du får verktyg innan föräldraskapet drar igång som du kan ta med dig genom hela ditt föräldraskap.
Hur bokar jag?
Alla tjänster hos Selfcaremamman börjar med ett kostnadsfritt digitalt samtal på 30 minuter.
Det är en trygg första stund där vi känner in vad du behöver just nu och om det här känns rätt för dig.
Du förbinder dig inte till någonting.
Du bokar enkelt via kalendern här på hemsidan (en gratis stund för dig) eller genom att mejla info@selfcaremamman.se.
Välj det format som känns tryggast för dig (fysiskt-digitalt möte/sms/telefonsamtal/chatt).
Är samtalen konfidentiella?
Är det här terapi?
Nej. Det är inte behandling eller terapi.
Det är ett tryggt samtal där du får hjälp att förstå din stress, hitta strategier som fungerar hos dig och få små steg att börja med redan samma dag.
Skillnad mellan "Mammasamtal"och "Selfcarecoachning"?
Mammasamtal
När du behöver prata.
Du får sätta ord på det som är tungt, rörigt eller ensamt och bli lyssnad på, utan krav på lösningar.
Selfcarecoachning
När du vill göra en förändring.
Vi tittar på det som skaver och hittar små, snälla steg som faktiskt går att få till i vardagen.
Mammasamtal: du vill bli lyssnad på.
Selfcarecoachning: du vill ta ett steg framåt.
Ibland behöver man bara prata.
Ibland är man redo att förändra.
Selfcaremamman finns för båda.
Kan jag boka samtal även om jag inte är utmattad eller ”superstressad”?
Ja!
Du behöver inte vara utmattad eller må väldigt dåligt för att boka.
Många bokar för att de känner sig trötta, överbelastade eller lite ur balans. Eller för att de vill fånga upp det som skaver innan det blir för tungt.
Det räcker att du känner att något behöver få mer plats.
Eller att du vill ta hand om dig själv i tid.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Selfcarecoachning och flera av mina tjänster räknas som friskvård enligt Skatteverkets riktlinjer.
Du får alltid kvitto med alla uppgifter du behöver för att lämna in till din arbetsgivare.
Finns det klippkort och coachingpaket?
Ja.
Klippkort och coachingpaket erbjuds på rekommendation, när vi har börjat jobba ihop och ser att det finns ett behov av fortsatt stöd.
Vi börjar alltid med ett enskilt samtal.
Därefter pratar vi tillsammans om vad som kan passa dig, utan krav eller förväntningar.
- En gratis stund för dig
Du behöver inte veta vad du behöver
Jag vet att det kan kännas stort att ta första steget.
Att prioritera sig själv.
Du kanske inte vet vad du behöver just nu.
Du kanske bara känner att något skaver, eller att du är trött på att hålla ihop.
Därför vill jag göra det här så enkelt som möjligt:
- Du behöver inte förbereda dig.
- Du behöver inte veta vad du ska säga.
- Du behöver inte ha ett mål med samtalet.
Det räcker att du längtar efter att få plats i ditt eget liv igen.
Välj en tid som passar dig, jag ser framemot att höra från dig.
