Ensamstående

Att vara ensamstående kräver styrka men också återhämtning, för du kan inte vara stark hela tiden. Ibland behöver du bara få andas, pausa och känna dig hållen. Du gör ett fantastiskt jobb, även de dagar du tvivlar.

Hitta det som hjälper dig där du befinner dig nu.

Till dig som bär mycket själv

Du jonglerar ansvar, kärlek, logistik och känslor
utan någon att dela kvällströttheten, besluten eller oron med.

Du behöver också få vila

Jag vet att det inte alltid är lätt.
Att det finns dagar då du undrar hur du ens orkar.
Men ändå gör du det.
Gång på gång.

Det säger något om din styrka.
Men det säger också något om hur viktigt det är att du får fylla på.

Selfcare handlar om andrum, inte ännu en sak att hinna

Det handlar inte om att pressa in fler rutiner.
Det handlar om att skapa små stunder av andrum i det liv du redan lever.

Du förtjänar omtanke, vila och stöd.
Inte som något lyxigt extra, utan som en självklar del av ditt liv.

Selfcaretips för dig som bär mycket själv:

Gör en sak enklare idag, köp färdig mat, hoppa över städningen eller säg nej till ett krav.
Skapa en tvåminuterspaus, blunda, släpp axlarna, ta tre djupa andetag.
Lägg in en stund av närhet, en kram, en hand på ryggen, en lugn stund bredvid barnet.
Byt miljö i några minuter, gå ut med soporna långsamt, stå på balkongen, öppna fönstret.
Be om en liten tjänst från någon du litar på. En skjuts, ett ärende, ett samtal.
Sänk ribban – allt behöver inte göras idag.
Inför en kvällsritual för dig, en dusch, en kopp te, hudkräm, en stund i soffan.
Påminn dig själv, jag bär mycket. Därför får jag också vila mycket.